Witam panowie, Kiedys mialem do czynienia z ,tesciem omą i metke dwukrotnie, ilosci. 2001 rok : 10tescia prolo + 200 mety, 2002r 10 omy + 200 mety, 2003 15 omy +200 mety. I pytanie nastepujace, gdyz nigdy bo zadnej z tych kuracji nie robilem odblokowania.. Powinienem po takim czasie sprawe olac czy cos z tym jeszcze robic.. Obecnie cwicze jednak [...]
Witam, kupiłem M-drola na allegro jednak nie ma na nim daty przydatnosci do spozycia... co prawda jest naklejona metka informująca ze jest jeszcze rok jednak nie ma na samym opakowaniu... moze to sugerować ze jest to jakiś wał?
Witajcie , chciałem was prosić o pomoc z wyborem diety , nigdy nie miałem diety i to będzie moja taka pierwsza dieta w życiu.Zawsze się starałem , by nie jeść takich tłuczących rzeczy , pić dużo wody i takie tam. Mam 17 lat , 80-83 kg , 183 cm wzrostu staż rok z przerwami :) Nie mam pomysłu nad jakąkolwiek dieta , pomóżcie ! :)
To tak! Mam 16lat, 176cm wzrostu, waga 68kg, staż na siłowni to niecały rok. Potrzebuje jakiegoś ogarniętego planu. Chciał bym połączyć w jakiś sposób, który da masę, dietę trzymam. Myślę nad takim czymś: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: BJJ Środa: wolne Czwartek: siłownia Piątek: wolne(albo może jeszcze jeden dzień siłki, czy za mało regeneracji) [...]
[...] o jakiś namiar sklepu internetowego gdzie można nabyć orginalne kurtki Nike shox głównie kangurki, interesuje mnie model z zielonymi wstawkami który był właśnie dostępny rok temu jakoś o tej porze roku lub jeśli któryś z użytkowników forum taki model posiada a chciał by sprzedać to proszę o napisanie tutaj to rozważe oferte kupna. ;) Ps.Na [...]
siemka zaczyna sie dla mnie maturalny rok szkolny :( i podejrzewam ze przez okres do maturki bede musiał zmniejszyc intensywnosc cwiczen I pewnie dniami w ktorych bede mogl cwiczyc bedzie piatek sobota niedziela Czy cwiczenie w takie dni pod rzad ma sens ? Czy znacie moze jakis link do treningu ktory by był tak opracowany na takie dni ? I czy przy [...]
Witam mam pytanie do kogoś zajmującego się żywieniem np. Jakiegoś trenera. Mam 16 lat Rok starzu 73.6 wagi 182 wzrostu Chciałbym dobić do 80kg I czy powiedział by mi ktoś dobrze obeznany ile kalorii mam spożywać dziennie by na tydzień przybierać tak 0.2,0.3 nie więcej nie chce łapać fatu tylko mięśnie. [...]
1) ektomorfik 2) 17 3) 70- 180 4) rok 5) cel cyklu : masa, obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : kre alkalyn , bcaa , nitrobolon II, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze ; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ;miesiac 10) 140g b , 108g Tł , 580g ww 11)przewidziane finanse na [...]
Witam!!! Dwa lata temu chodziłem na siłownie przez prawie rok:) ale znalazłem prace niestety w delegacji i niema mnie na miejscu w ciągu tygodnia i musiałem przerwać moja przygodę z ciężarami:(teraz ponownie chce wrócić na siłkę i ćwiczyć w soboty i niedzielę tylko nie wiem czy to dobry pomysł:( proszę podpowiedz Cię mi czy to dobry pomysł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Patrząc na mój profil - świerzak, jednak istniałem na tym koncie prawie rok lecz usunąłem aby zacząć od początku na dobrych obrotach :) Nie jestem pewien tej diety a zalezy mi na dobrej masie i bez problemów chcociaż 1kg miesięcznie :) Nie uwzględniałem warzyw ale w każdym posiłku są. Moje zapotrzebowanie to 2900kcal ale dodałem odrazu [...]
Witam, potrzebuję trening na zwiększenie siły. Za rok przechodzić będę rekrutację na pewnym stanowisku lecz jedynym problemem będzie dla mnie to, że muszę 10 razy podnieść 80% masy swego ciała(na sztandze). Ważę 70kg . Niestety ostatnio na WF na siłowni podniosłem z wielkim trudem 40kg. Chciałbym to znacznie poprawić w domowych warunkach! W domu [...]
Mam pytanie, trenuje od jakiegoś czasu boks (około rok) i chciałbym zacząć trening siłowy i chciałbym wiedzieć czy trening siłowy nie gryzł by się z treningiem bokserskim. Znam kilku ludzi co chodzą na siłownie i na boks, ale chciałem się do wiedzieć czy to nie zmniejszy moich efektów w treningu siłowym i odwrotnie, że trening siłowy nie zmniejszy [...]
[...] 1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase? 2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie? 3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok. Dziekuje Zakupie abonament i beda sogi
Cześć, chciałbym się zapytać czy ćwiczyć dalej oto moje rozmiary... Wiek: 15 lat Waga: 57 kg- wiem jestem chudy. Wzrost: 167cm- tu też nie jest sporo Ćwiczyłem rok, dość intensywnie, z dietą troszkę się trzymałem ale bywały przerwy. Tutaj jest zdjęcie oceńcie to proszę fachowym okiem...Albo prosiłbym o jakieś rady, mam nadzieje że dobry dział [...]
Rok temu urodziłam synka, cały czas karmię piersią i ... mam nadprogramowe 10 kilo do zrzucenia. Nie ma mowy o siłowni, więc póki co ćwiczę w domu. Próbowałam diety montignaca, ale nie mam czasu na pichcenie, drobiazgowe czytanie etykiet w sklepie (wszędzie jest cukier!!). Może macie jakieś doświadczenia? Może ktoś ma kasetę wideo z ćwiczeniami [...]
Witam od jutra ide na siłownie i pewnie będę musiał przez miech cwiczyc na wsyztkie patrie mięsni na maszynach wiem bo juz mi raz tak kazał trener jak zaczynałem ale to było rok temu i długa przerwa to znów mi tak pewnie da... będę cwiczył po 3x w tyg. więc może jakas dietka? jak tak to prosze kogos kto jest miły niech mi napisze:) taka domowa [...]
siema.Cwicze rok na siłwoni ale nigdy nie miałem konkretnej diety. POstanowiłem sobie rozpisac plan posiłków> Proszę o ocene tego planu>dodam ze mam 16 lat i 187cm wzrostu 81kg wagi godz 10 - płatki owsiane, jajko 50g, owoc, napoj białkowy godz 12 - pieczywo razowe, wedlinka, warzywa godz14:30 ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, warzywa [...]
Siemanko wszystkim mam takie pytanie aktualnie jestem na redukcji i przez rok wcinałem ryż i kuraka i warzywa na sucho i MAM JUŻ DOŚĆ ! suchego ryżu i mam pytanie lepiej jeść sos ze słoika typu: Sos Boloński Jamar/ czy Koncentrat pomidorowy 30% i przyprawić ? wiem że połowa osób bądź wszyscy powiedzą że lepiej samemu zrobić sos ale raz zrobiłem [...]
[...] uzyskać pomoc w doborze/wyborze odpowiednich odżywek pod MMA. Zaznaczam, że jestem typowym Januszem w tym temacie %-) Mam 17 lat, 72 kg, 184 cm. Ćwiczę MMA już prawie rok, wcześniej był Kickboxing i postanowiłem dorzucić do tego odżywki. Chciałbym, żebyście podrzucili jakieś propozycje BCAA czy Carbo, tylko nie z tych droższych [...]
